◆腰痛予防に◎【グッドモーニング】
- 6 日前
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こんにちは！
今回は背中、腰、お尻、もも裏の筋肉を鍛える
【グッドモーニング】のご紹介です。
グッドモーニングをすることで、腰痛予防や
身体を前に倒す動きがスムーズになります。
グッドモーニングは上半身を前に倒す動きが、
お辞儀の動きに似ていることから名づけられました。
グッドモーニングにより体幹の安定性up、もも裏の柔軟性が上がっていきます。
身体を前に倒す動きは腰だけでなく、股関節の動きが重要です。
股関節から動かすことで腰にかかる負担が減る為、腰痛予防にもぴったりです！
☆運動方法☆
１.耳の横に腕が来るよう手を上げます。
２.膝を軽く曲げ、背中が丸まらないように上半身を倒します。
３.できる方は床と平行になるまで倒す。
４.背中を伸ばしたまま上半身を起こす。
もも裏、お尻の筋肉を鍛えることができるので下半身の引き締めにも効果的です！
グッドモーニングを行い腰痛、姿勢改善をしていきましょう！
#グッドモーニング
#運動教室
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