◆背骨の柔軟性up！姿勢改善にも効果的！
9月25日
読了時間: 1分
こんにちは！
今回は背骨の柔軟性を上げていく「トランクローテーション」のご紹介です！
トランクローテーションとは体幹の回旋という意味です。
体幹を捻ることによって背骨(特に胸椎)の柔軟性を高めることができます。
背骨の柔軟性を高めると...
・スポーツのパフォーマンス向上
・姿勢改善
・疼痛予防 など多くの効果があります！
〈運動方法〉
１.四つ這いになる
２.片手を頭の後ろに当てる
３.肘を天井に向けるように身体を捻る
(伸ばしている手で床を押すとさらに捻りやすくなります)
４.肘を床に近付ける
５.３と４を繰り返す
身体を捻る際に呼吸を止めないようにしましょう。
トランクローテーションを行い姿勢改善、疼痛予防していきましょう！
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