◆座って運動！膝関節曲げ伸ばし運動
- kurose421
- 8月31日
- 読了時間: 1分
更新日：6 日前
今回は変形性膝関節症の方におすすめな、太もも前にある筋肉「大腿四頭筋」
の運動をご紹介します！
前回、変形性膝関節症の方に有効な「パテラセッティング」をご紹介しました。
今回はそのパテラセッティングで大腿四頭筋に力が入ってきた方に効果的な
座ってできる運動をしていきます！
☆運動方法☆
１.椅子に腰を掛け背中を伸ばす
２.片方の膝を伸ばし足を上げる
(できる方は膝を伸ばし切りましょう)
３.ゆっくりと足を曲げる
４.この動きを１０回続ける
痛みがない範囲で動かしていきましょう！
大腿四頭筋に力が入ることで転倒防止、膝痛予防にも繋がります。
日常生活で膝の痛みがある方、足の筋肉が低下してきた方
是非チャレンジしてください！
#膝の屈伸運動
#変形性膝関節症
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