◆変形性膝関節症の方におススメ【パテラセッティング】
- kurose421
- 7月3日
- 読了時間: 1分
こんにちは！
今回は変形性膝関節症の方におススメな【パテラセッティング】のご紹介です！
「パテラ」とは膝蓋骨のことをいい、膝蓋骨周辺にある大腿四頭筋を鍛える事ができます。
大腿四頭筋に力が入ることで歩きやすさ、階段の上り下りがしやすくなるなど
日常生活で重要な動きをサポートしてくれます。
☆運動方法☆
１.座った状態で膝を伸ばす
２.膝の下に小さいタオル、枕を入れる
３.膝裏で枕を押す(かかとを上げると力入りやすい)
４.５秒間力を入れてキープ
５.力を抜いて繰り返し運動をする
パテラセッティングは膝関節の動きも少ない為、変形性膝関節症などの
疾患がある方にも負担なく運動をすることができます！
日常生活で歩きにくさ、階段の昇り降りが疲れるという方
是非チャレンジしてみてください！！
#パテラセッティング
#変形性膝関節症
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