◆前鋸筋を鍛えて姿勢改善へ！
- 2月12日
- 読了時間: 1分
こんにちは！
今回は肩甲骨の動きに大切な前鋸筋(ぜんきょきん)の運動です。
前鋸筋は「ボクサー筋」とも言われるくらい肩、胸の動きに関わってきます。
ですので前鋸筋に力が入ることで、腕が上がりやすくなったり、姿勢が整ってきます！
今回はその前鋸筋の運動をしていきます♪
１.５００mlのペットボトルなどを持ち上向きで寝ます。
(始めは３００mlくらい水を入れるのおススメです！)
２.肘を軽く曲げた状態から天井に向かって肘を伸ばす。
(肘を伸ばす際小指が天井に近付くように)
３.肘の曲げ伸ばしを繰り返していく。
肘を伸ばす際、小指が天井に近くなることでより前鋸筋に力が入ってきます！
水の重さも慣れてきたら５００mlと量を増やしていきましょう！
前鋸筋の運動を行い猫背姿勢の改善をしていきましょう！
#前鋸筋
#運動教室
コメント