◆水分補給のポイント！
- 7月9日
- 読了時間: 2分
梅雨が明け今年も長く蒸し暑い日がやってきそうですね～
水分補給が欠かせませんね。
夏を元気にのりきる！
【水分補給のポイント】
１.喉が渇く前に飲む
基本中の基本ですが、なかなか難しいですよね。時間を決めてこまめに飲みましょう！
２.一度にたくさん飲むのは
一気飲みは逆効果で、熱中症とは別の体調不良
（体内の塩分濃度が薄まり、めまいや頭痛、重症化すると意識障害など）を
引き起こしてしまう可能性があります！
【コップ一杯をこまめに飲む】
３.塩分も糖分も忘れずに！
日常生活では水や麦茶で十分ですが、スポーツ時や大量に汗をかく場合は
スポーツドリンクや経口補水液が適しています◎
室内にいるといっても水分は失われていきます。
もう一度言いますが、喉が渇いたと思ったら時すでに遅しです！！！
充分気をつけて夏を乗り切りましょう♪
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