◆もも裏を伸ばして腰痛防止！
- kurose421
- 9月19日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
今回は太ももの後ろにある「ハムストリングス」のストレッチをご紹介します！
ハムストリングスが硬いことにより、前に身体を倒す際、動きの制限をかけてしまいます。
制限をかけることで背中、腰、膝と様々な部位に負担がかかりやすくなります。
ですので今回は、もも裏の筋肉を伸ばす【ジャックナイフストレッチ】をしていきます！
☆運動方法☆
１.しゃがみこみ、足首を持つ。
２.胸と太ももを付ける。
３.お尻を上げていく。
（胸と太ももが離れないように注意！）
４.もも裏が伸びてきたら止める。
５.繰り返し運動をしていく。
太ももと胸が離れることでもも裏の筋肉が伸びにくくなるので
離れないようにしっかり付けた状態で運動をしていきましょう！
もも裏の筋肉が伸びることで腰痛防止になります。
ストレッチをして痛みのないお身体にしていきましょう！
#ジャックナイフストレッチ
#腰痛防止
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