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◆肩甲骨を寄せて姿勢改善♪【スキャプラアダクション】
- kurose421
- 4月3日
- 読了時間: 2分
更新日：4月4日
こんにちは！
今回は姿勢改善に効果的な【スキャプラアダクション】のご紹介です。
スキャプラとは「肩甲骨」、アダクションは「肩甲骨を内側に寄せる運動」です。
スキャプラアダクションをすることで両肩甲骨を寄せ、姿勢改善に効果的です！
猫背、巻き肩でお悩みの方、おススメです！！
・・・運動方法・・・
１.手のひらを床に付けて、うつ伏せで寝る(手は足から拳２つ分離す)
２.手のひら、頭を床から離しながら、肩甲骨を内側に寄せる
慣れてきたら腕を横に上げて〈T〉の字のように腕を広げていきます。
※Tの字をする際、手が耳の横に来るように。
まだまだいけるぞ！って方は〈Y〉の字でチャレンジしてみましょう！
デスクワークやスマートフォンの使用が多く
肩、首のコリがある方におススメです！
巻き肩・猫背姿勢になることで、肩こりに発展していきます。
肩甲骨を寄せて姿勢改善していきましょう♪
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